Infelizmente nao sao so os adultos que podem sofrer de ansiedade e stress. No mundo que estamos vivendo hoje em dia, em que tudo e rapido e ha sempre algo acontecendo, e natural que algumas criancas sejam afetadas e mostrem sinais de ansiedade.
Mas, como lidar? Se voce esta passando por isso e tem um pequenino/a em casa que esteja se sentindo um pouco ansioso ou mesmo estressado e tenha dificuldade em lidar com as atividades e demanda do cotidiano, aqui ficam algumas dicas para tentar ajuda-lo/a:
- Nao ignore os sentimentos da crianca: Explique que e normal, as vezes, nos sentirmos mal em relacao a algo. Encorage a crianca a dividir os seus medos e anseios.
- Escute e se mostre interessada: Todos nos sabemos como e importante ter alguem com quem podemos conversar e dividir problemas e angustias. Com as criancas nao e diferente, se mostre presente e pronta a escutar os seus medos e sempre deixe bem claro que voce estara sempre por perto e pronta para ouvi-lo/a.
- Distracao e carinho de mae: Quando a crianca nao estiver bem, ofereca algo que a faca esquecer dos problemas que estao incomodando. Um jogo, ou mesmo ofereca para ler o livrinho favorito. Nestas horas, mesmo uma crianca de 9, 10 anos, achara confortante o carinho.
- Caminhada ou atividades ao ar livre: Exercicios fazem sempre bem, um pouco de ar fresco, combinado com uma boa caminhada no parque ou mesmo brincar e correr no playground farao com que a crianca se motive e se energize.
- Mantenha uma rotina em casa: Se a crianca e ansiosa, a rotina lhe dara seguranca, porque ela sabera o que esperar, portanto tente manter o mesmo horario de jantar e ir para a cama pelo menos.
- Boa alimentacao e descanso: Alimente o seu filho/a corretamente e nao descuide do sono. Uma crianca bem alimentada e com sono em dia, tera mais forcas para combater o stress e a ansiedade.
- Nao exija demais da crianca: Cuidado com o numero de aulas extra curriculares. Natacao, judo, karate, futebol ou ballet, podem ser otimos e fazerem bem a saude, mas, tenha limites. Assim como os adultos, as criancas tambem precisam de um tempo para relaxar e fazer nada ou melhor simplesmente brincar.
- Evite o contato da crianca com noticias desagradaveis: Jornais, noticias, na maioria das vezes, so falam em desgracas. Nada que uma crianca tenha a necessidade de saber ate certo ponto e dependendo da idade. Se ate nos, adultos, as vezes nos chocamos com determinadas noticias, imagine na imaginacao de uma crianca. Casos como tsunamis, terremotos e terrorismo nao sao entendidos totalmente por uma crianca e so vao ajudar no nivel de ansiedade dela. Mas, se a crianca estiver a par de algum acontecimento do genero, converse e explique sempre mostrando o lado positivo, como por exemplo a ajuda humanitaria que essas pessoas recebem.
- Fale com o GP: se voce realmente estiver preocupada com a mudanca no comportamento da crianca, va ao seu GP e peca um referal para um psicologo. Eles sao otimos e atraves de brincadeiras, atividades e conversa ajudarao tanto os pais como a crianca a descobrirem a causa da ansiedade e como lidar com ela. Posso recomendar os psicologos do Chelsea & Westminster Hospital, se alguem estiver a procura de hospitais.
E voces, maes, como lidam com a ansiedade dos pequenos?
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