Com o inverno no seu pico, depois de mais de 2 meses de dias curtos, falta de luz e temperaturas baixas, algumas pessoas menos preparadas para este clima se sentem fragilizadas e ate desamparadas para lidar com certos aspectos fisicos provenientes do longo inverno europeu.
Numa entrevista rapida, a psicologa clinica Irice Godoi deu algumas dicas de como reconhecer e tratar a depressao, quando ainda estiver no comeco.
- O que fazer quando voce esta triste, com saudades do Brasil/familia ou algo que ficou para tras?
Irice: Quando a pessoa comeca a pensar no Brasil e a se sentir sozinha, o sentimento de perda e que dominara os pensamentos e a pessoa so se lembrara do que deixou para tras. Portanto nao e aconselhavel deixar este sentimento se desenvolver. Quando alguem imigra, e porque se tem algum objetivo positivo em mente. A visualizacao deste mesmo objetivo ja sera um caminho para o retorno. Outra solucao e sempre achar algo positivo para fazer. Algo que realmente goste, como alguma atividade por exemplo. O exercicio fisico tambem e recomendado, ja que a sensacao de satisfacao/ bem estar no corpo e prolongada depois de alguma atividade fisica.
- Quais os sintomas a serem notados?
Irice: Perda de animo, so querer ficar deitado, vontade de chorar, mas, nem sempre estes sintomas sao negativos, podera ser apenas uma fase de reflexao para algumas pessoas. Porem, e importante ficar atento no tempo que esta fase leve para passar, porque podera entao, vir a se tornar depressao. A diferenca entre a fase de reflexao e a depressao e que a segunda nao deixara a pessoa vizualizar nada para o futuro.
- Como lidar com este momento?
Irice: Escrever e um excelente exercicio para a mente, tentar fazer novos amigos e tentar aceitar o periodo de transicao entre a nova fase e a antiga, sem culpas ou cobrancas.
- Quando procurar ajuda?
Irice: Quando atividades corriqueiras do dia a dia se tornarem dificeis, como sair de casa e se alimentar. Se nao tiver mais vontade de conversar com ninguem e so tiver pensamentos negativos.
Marque uma consulta com o seu GP, para que ele lhe encaminhe para um terapeuta (dependendo da area hoje em dia ja e possivel encontrar terapeutas que falem portugues), ou procure a Casa do Brasil em Londres, onde depois de passar a ser associado, voce podera se consultar com psicologos/as, que oferecem Psicoterapia ou Terapia Cognitiva (uma das mais recomendadas no caso de depressao).
Outra alternativa para as mulheres e a LAWRS, aonde voce podera receber atendimento psicologico. Por ser uma instituicao de caridade, o servico e gratuito.
A Psicologa Irice Godoi atendia na sua clinica em Holborn/Londres e tambem na ABRAS e CASA DO BRASIL. No final de 2009, ela voltou ao Brasil para lecionar na Faculdade de Psicologia de Curitiba no Parana.
E voces, alguem se sentindo desanimada? Nao se esquecam de procurar ajuda se houver necessidade!
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Ann, parabéns pelo post.
É muito importante mesmo. Eu vejo que eu entro numa tristeza por ter tanta coisa para fazer e nao consigo terminá-las. Me dá um sentimento de incapacidade. E isso me deixa irritada.
O inverno é longo aqui na Alemanha também, atße porque alemao é bicho muito mal humorado, responde grosso, mesmo sem pensar que está sendo rude. E a leveza que o Brasil é falta demais nos europeus de um modo em geral. Nao sinto tantanas saudades, sinto falta do povo alegre sorridentes, bem humorado e bronzeado, rs.
Bom fim de semana
Um bjao